Я люблю экономить время. Точнее меня жизнь вынудила к такому подходу.
 |
| оригинал http://uchieto.ru/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-devushke-na-turnike/ |
Я люблю спорт, но тратить по 2 часа на него мне пока не позволительно.
И так уж случилось что мне иногда попадаются техники, которые позволяют достаточно быстро добиваться хороших результатов и при этом тратить несколько минут в день.
Узнал я технологию по подтягиванию и опробовал на себе.
Технология простая:
1. Подтягиваемся узким хватом в одном подходе до максимального количества повторений.
2. Отдыхаем 30 минут
3. Висим на турнике и делаем за один подход максимальное количество поднятий ног (упражнение на пресс)
4. Отдыхаем 30 минут
5. Подтягиваемся широким хватом в одном подходе до максимального количества повторений.
6. ВСЁ!
Если возможности нет выполнять все пункты, то делаем либо 1 либо 3 либо 5.
Я пробовал сначала только 1, через 2 недели добавил к первому пункт 3.
Мои результаты, и пусть они вас впечатлят: первая моя попытка подтянуться увенчалась в 7 подтягиваний, но через месяц я уже стабильно подтягивался 18 раз.
Пресс, начинал с 18 повторений, и через две недели дошёл до 41 повторения.
Правда я не делал перерыва в 30 минут. А делал подход на пресс минуты через 3 после подтягивания.
Рекомендую! Результаты очень быстро!
Единственное меня под конец месяца задолбало подтягиваться по 18 раз (это долго).
0 коммент.:
Отправить комментарий